No último dia do mês de Janeiro, Janeiro Branco, dedicado à Saúde Mental, me propus a conversar sobre Emoções.

Todo o seu relacionamento com o mundo exterior é afetado pela forma como você lida com o seu mundo interior.

Susan David, em seu TED – O Dom e o Poder da Coragem Emocional (The gift and power of emotional courage), chama de agilidade emocional a capacidade de vencer a rigidez emocional e segunda ela, é essa agilidade emocional  o que proporciona uma resiliência, prosperidade e felicidade verdadeira e autêntica.

Susan conta como venceu sua rigidez emocional.  Seu pai morreu de câncer com 42 anos, quando ela estava na oitava série, de maio a novembro sempre demonstrava a todos que estava tudo bem, o que era reconhecido  “como Susan é forte!”. Até que um dia , um professor de inglês, lhe pediu que escrevesse uma redação falando de seus verdadeiros sentimentos: “Escreva o que você está sentindo. Diga a verdade. Escreva como se ninguém estivesse lendo”. Susan conta que foi a partir dessa experiência que começou uma revolução: “uma correspondência secreta e silenciosa consigo mesma”. Foi assim que ela saiu da rigidez da negação para  o que ela denomina de agilidade emocional.

Tudo passa!  

A juventude, os filhos crescem e se vão, a saúde se debilita, a memória se enfraquece… como o ser humano é vulnerável!

Você pode viver entre dois extremos, ou com pensamento fixo em seus sentimentos ou encobrir, reprimir suas emoções, permitindo apenas emoções positivas, somente o que for politicamente correto!

Uma das consequências é a depressão.

“A depressão é a principal causa de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo. De acordo com as últimas estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas vivem com depressão, um aumento de mais de 18% entre 2005 e 2015. (30 de março de 2017 – www.paho.org/bra/index.php?option=com…depressao-no…oms…)

Há uma tendência de chamar raiva, medo… de “emoções negativas”.  Mas se forem consideradas como um sinal, uma alerta de algo importante, elas serão valiosas, se ao contrário, forem  ignoradas ou reprimidas, elas se tornarão mais fortes. Enquanto você pensa que está no controle, na realidade elas controlam você.  Quando você menos espera elas se manifestam.

O humor de uma pessoa normal, saudável é alegrar-se quando tem motivos de felicidade e entristecer-se quando enfrenta situações de tristeza.  Só um morto é indiferente aos acontecimentos: não se alegra, entristece ou se estressa!

Agilidade emocional é mais que apenas uma aceitação de emoções. É um entendimento da situação:

Eu não sou triste, eu estou triste.

Eu não sou irritado, eu estou irritado…

Eu não sou estressado, esse trabalho não me realiza…

Quando você descreve corretamente as suas emoções, você pode conhecer com mais precisão os seus sentimentos e seu cérebro será ativado permitindo que você tome medidas concretas que lhe ajudarão a agir para o seu bem.

Suas emoções sempre sinalizam algo que é importante para você!

As emoções lhe ajudam a gerar respostas em conformidade  a seus valores.

Se você se indigna com notícias de corrupção é porque você tem valores de ética, moral, justiça.

“As emoções são dados e não diretrizes.  … Você precisa identificá-las, ouvi-las e não segui-las”. (Susan David)

Qual a lição prática?

O que a emoção lhe indica?

Se você é você, a emoção é uma fonte de dados:

“Estou percebendo que estou me sentindo triste” ou “Estou percebendo que estou me sentindo ansioso”.

“Qual ação me trará para os meus valores?”

“O que me afastará dos meus valores?”

agilidade emocional é a capacidade de estar com suas emoções com curiosidade, compaixão e, especialmente, a coragem de assumir passos em direção a seus valores.

A diversidade também está dentro das emoções que as pessoas de seu entorno vivenciam.

É muito importante viver a realidade alinhado com seus sentimentos. Enfrentar as situações sempre com a verdade.

Sim, estou com medo de…

Sim, estou ansioso por…

Sim, tenho desejo de…

E então buscar respostas verdadeiras, realistas.

Momento Coaching

Como você enfrenta os seus sentimentos?

Eles são você ou são seus estados que podem ser passageiros?

O que você pode fazer para sair da rigidez emocional  para a agilidade emocional?

Club Mindset do Relacionamento é um programa online, onde você poderá exercitar o pensar saudável para ter uma Mente Sana, uma Auto Estima em Alta e encontrar ajuda para ter um Amor Sem Limites, sem um alto custo e sem entrar em sua intimidade.

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